吃什么才能减肥最快最有效

吃什么才能减肥最快最有效，到了冬天天气变得十分的寒冷，运动的人相比于夏天少了很多，所以很多人都胖了，其实减肥可以通过饮食来控制，那么吃什么才能减肥最快最有效呢。

吃什么才能减肥最快最有效1

杂果燕麦饭

材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量

做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。

海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油

做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

绿豆芽炒鳝丝

材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量

做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

生姜粥

材料：新鲜生姜6克、粳米50克。

做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。

生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!

吃什么才能减肥最快最有效2

1、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

2、瘦牛肉

瘦牛肉中富含左旋肉碱，可增强脂肪燃烧效果。左旋肉碱具有增强脂质代谢和促进脂肪分解的作用。因此吃了瘦牛肉以后，人体很难肥胖燃烧脂肪的效果也很高。

3、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

4、鸡胸肉

鸡胸肉的热量低，蛋白质含量高，因此被认为是不容易发胖的肉。另外鸡肉几乎没有特殊的味道，任何人都可以轻松食用。除了鸡胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽类肉，同样能收获良好的.瘦身效果。

5、红薯

红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

6、猪里脊

猪里脊肉富含维生素B1，它具有促进糖代谢以及分解脂肪的功能。维生素B1也可以缓解疲劳，因此吃些猪里脊能够促进疲劳恢复，有助于保持身体正常的代谢。

吃什么才能减肥最快最有效3

1、糙米

糙米作为减肥期间的碳水化合物是最不容易出错的。

2、紫薯

紫薯有丰富的纤维、蛋白质以及碳水化合物。

3、玉米

玉米含有丰富的矿物质和营养物质。

4、西蓝花

西蓝花热量低而且具有饱腹感。

5、鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质，营养丰富。

6、燕麦

燕麦的最佳的燃脂食物。

7、苹果

苹果是非常好的燃脂水果，富含纤维。

8、豆腐

豆腐作为优质蛋白，能量较低，只含有3、7g的脂肪。

9、鲜虾

鲜虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，容易消化吸收。

10、黑咖啡

黑咖啡可以吸收人体的油脂，有效分解脂肪