枕头过低的危害
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枕头过低的危害,枕头过低会导致人体生理曲线发生变化,导致病人出现张口呼吸、打鼾等症状。很多人想了解这方面的知识,下面我们来具体看看枕头过低的危害。
一般短期内枕头太低不会对身体健康造成明显影响;
但是如果长期存在此种情况,可能会影响颈椎曲度,导致头面部供血不均,养成张口呼吸的不良习惯,不仅影响睡眠质量,也可能对次日正常的工作、生活造成不良影响。
1、影响颈椎曲度:颈椎正常生理曲度是中段向前凸出的弧形,如果枕头太低或者太高都可能影响颈椎的曲度,导致颈椎局部压力较大,从而导致颈部肌肉疲劳,次日出现局部酸痛感。长期如此还可导致颈椎病,病程较长的患者甚至可以压迫颈动脉或椎动脉,表现为头晕、头痛,以及颈部僵直、肩臂疼痛;
2、头面部供血不均:如果枕头太低导致头部后仰,同时由于睡眠时间较长,可能导致头面部血液较多,造成鼻黏膜充血、肿胀和面部浮肿。尤其是对于本身存在鼻炎或鼻甲肥大的患者,睡眠时呼吸可能受影响,进而影响睡眠质量,长期如此可能影响脑部供血,造成全身血液回流受阻,次日容易出现轻微的.头晕、头胀痛和精神欠佳的表现;
3、张口呼吸:枕头太低可导致下巴上抬,易出现张口呼吸甚至鼾症,进一步影响呼吸和睡眠质量,导致次日出现口干、易疲乏。另外如果长期张口呼吸,可能造成面容改变,例如错(牙合)畸形、下颌后缩,影响美观。
枕头太低害处通常是容易导致颈椎病、精神萎靡和腰酸背痛等。
1、颈椎病:如果枕头过低无法支撑颈椎,无法保护颈部正常生理曲度,会导致颈部生理曲度变直甚至弓起,诱发颈椎病,使患者肩颈部肌肉僵硬、麻木和酸痛等。
2、精神萎靡:枕头过低可能会导致头部低于心脏水平,体内过多的血液会流入大脑,影响头部血液循环,从而出现头晕、头痛和精神萎靡等症状。
3、腰酸背痛:枕头太低时,脖子很难活动,患者睡觉时没什么感觉,第二天就容易落枕,从而感觉到腰酸背痛。建议睡觉时不要使用太低枕头,另外不要熬夜,养成良好生活作息。
枕头太低并不会有什么危害,只要自己感觉舒适即可,当颈椎有不舒服的情况,也就颈椎病存在的情况,有很多人来咨询医医生枕头的方式或者买什么样的枕头。
当患者站立颈椎肌肉收缩的时候,它又回到原来的状态,所以卧床休息的时候没有特殊要求,只要舒适就可以,休息也非常重要。如果喜欢枕高枕头,反过来用低枕头,患者的睡眠肯定有障碍,得不偿失。
不同年龄段适合睡的枕头高度不同, 具体如下:
成人枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高 度,成人以 8—12 厘米为最佳。
实际生活中我们也可 以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在 9~15cm, 实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头 实际高度:0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择。
如何选购:
市面上枕头的品牌有很多种,材质和样式都大同小异,对于我们普通消费者而言很容易挑花眼,以至于无法做出正确的选择。虽说品牌在一定程度上可以在我们做购买决策时提供一定的参考,但也不能绝对依赖品牌,但仍需要掌握一定的选购技巧,这样才会更有保障。
1、 材质的选择。目前常用的枕头材质包括荞麦皮、记忆棉、乳胶、充气棉等等,软硬度各不相同,各有优劣,选购时要根据自己的睡眠习惯及颈椎生理曲度,选择适合自己的枕头即可。
2、枕头的高度。一般正常人的枕头高度是10--15厘米,这样的枕头是比较适合的`,不同睡姿的人,枕头的高度也略有差异,习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。
3、 枕头的硬度。枕头过硬软都是不好的。软硬适中的枕头,可以有效减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,从而是血液循环可从压力较小的地方通过。
选择适合自己的枕头,首先应要求其具备足够的尽寸。
一般讲来,成年人枕头的长度应在50至70厘米之间,宽度也不应小于30厘米,高度在10-15厘米左右。
原则主要是以舒适性为主,并没有特别的说道,比如喜欢枕高枕头,就垫高枕头,喜欢不枕枕头,当然可以不枕枕头。
理论基础是患者平卧位休息的时候,颈椎肌肉组织处于完全放松的状态,想用枕头来塑造颈椎的前凸或者来治疗颈椎病,这不现实。
目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8—12 厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,高度在12公分以上。
而儿童枕头实际高度:0-8cm,为了宝宝的'发育成长,注意多阶段枕头的选择。
枕头是睡眠中不可缺少的寝具,科学地使用枕头,对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜,以舒适为好。
如何选择枕头的高度:
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,所以我们在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,一般来说,成人以 15 厘米为宜。
如何选择枕头的硬度:
过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
选购及应用贴士
市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。
选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
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