肺的"态度"决定健康状况 护肺行动刻不容缓
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【导读】:你知道吗?中医认为:“肺为娇脏”、“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是保护能力最差,最容易受到外来有害物质侵害的脏器。大部分现代人都或多或少存着肺健康问题,所以护肺行动刻不容缓!
1、接种疫苗。
建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗,尤其是身体差、免疫功能低下,平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,有必要接种。
2、感冒及时治。
许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。
3、多做做扩胸运动。
应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。
4、饮食清淡。
少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如绿豆、百合、杏仁、白芝麻、糙米、小薏米、富硒米、西瓜子、菠菜籽、黑木耳等,能健脾化痰、养肺清毒,出差、上班、发懒的亲们不用担心啦,有天猫康米谷的百合杏仁绿豆粉让你随时随刻排毒养颜,拥有健康生活。
5、老人居室应保持清洁。
阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。
6、戒烟。
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
7、笑能宣肺。
在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。
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