湿气重的人睡觉好睡吗
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湿气重的人睡觉好睡吗,很多人都是湿气比较重的,湿气重的时候很多情况下都是不太好的,有句农谚说:“春困、秋乏、夏打盹、冬眠”,四季似乎都和睡觉有关系。然而有些人虽然作息时间规律,以下看看湿气重的人睡觉好睡吗。
湿气重的人睡觉好睡吗1
睡不醒的原因有哪些
1、体内湿气重
中医理论中认为,湿气是“万恶之源”。其中经常睡不醒的原因便和体内湿气重有很大关联。因此,在日常养生中需祛湿润燥。
2、脾虚
脾虚会使得人体所摄入的营养素不能输送至肌肉筋骨处,从而使得肌肉由于养分缺乏而产生乏力现象,这也是导致人体易困乏的主要原因。
3、缺乏营养
人体如果对各种营养素产生缺乏、能量摄入不足便会导致机体产生营养不良的症状,从而会表现为总是睡不醒、嗜睡。所以在日常饮食中需要加强补充营养。
4、睡眠质量不佳
夜间睡觉质量差、时间短都是造成睡不醒的主要原因,这和长时间紊乱的作息时间有很大影响。
祛除体内湿气的方法
1、坚持运动
生命在于运动,而不是静止。在运动过程中能有效促进全身的血液循环,加快新陈代谢速度,从而达到出汗的目的,能有效的达到排出体内湿、寒之气的.目的。
2、少吃凉性食物
常食一些凉、寒性食物会扰乱正常的肠胃消化和吸收功能,并且会导致寒邪之气入体。因此,在日常饮食中不要常吃一些凉、寒性食物,尤其是寒性体质的人群。
3、避免接触潮湿环境
导致人体湿气重的原因除了自身代谢功能失衡外,和所处的环境也有很大关系。因此,在日常生活中要避免长呆在潮湿、阴冷的环境中,减少湿气侵袭体内。
常言道:“千寒易除,一湿难去”。湿气对身心健康的危害是很严重的,其中导致倦乏、无力便是最为严重的影响,所以大家一定要引起重视。
湿气重的人睡觉好睡吗2
湿气重的5个表现
1、容易疲累,睡再多也不够
体内湿气重的人,很容易就觉得疲劳,睡再多都觉得不够,早上刚睡醒,精神好一阵,过一两小时候就开始觉得轻了,像没睡醒的人一样,严重的还会有头昏沉重,四肢沉重,全身不适的症状。
2、大便不成形
湿气重,跟脾胃功能失调有很大的关系,脾主运化水湿,脾失健运,则水湿运化不出去,停留在体内,大便则不成形,容易拉肚子。湿气有粘性,大便还容易粘马桶,很难冲下去。
3、小便混浊
湿邪有一个特征,就是容易伤腰以下的部位,比如出现小便混浊,大便溏泄,女性则表现白带过多,阴部瘙痒等症状。
4、舌苔厚腻,两边有齿痕
早上起床可以对着镜子仔细观察下,若发现舌苔厚腻,两边有齿痕,说明体内有湿气,且齿痕越重说明体内湿气也重。
5、口淡乏味、不思饮食
体内湿气重的人,常常会觉得口里发淡,想吃东西,口渴却不想喝水,胸闷腹胀,这也是因此湿邪困脾的原因。
若有以上这5种表现,说明体内湿气重,需要及时调理了,祛除湿气,坚持做好3件事
1、健脾胃
三伏天是祛湿的最好时机,湿气重的人,大多脾虚,脾主运化水湿,因此想彻底祛湿,主要好好补脾,多吃一些健脾利尿的食物,比如小米、冬瓜、扁豆、绿豆、薏仁等。
2、多运动
现代的人大多数都疏于运动,每天都大鱼大肉,加在三伏天常呆在空调房里,导致血液循环差,湿气重,而运动可以帮助加速血液循环,促进新陈代谢,运动出汗还可以帮助运化体内的湿气。
3、坚持睡午觉
上班族们,通常没有午休的习惯,殊不知,睡好午觉能让我们精力更充沛,而且大部分人都有熬夜的习惯,晚上12点还没入睡的大有人在,早上起来又早,因此很容易导致睡眠不足,白天工作强度大,易损伤气血,气血不足的人,会加重水湿在体内的停留。坚持睡午觉可以让身体得到休息与恢复。更有力气祛掉体内的湿气。
湿气重的人睡觉好睡吗3
有人睡觉养身体,有人越睡身体越差?原因可能是睡懒觉
睡懒觉,损肠害胃身体遭罪
早上五点至七点是大肠经当令,身体就该大小便,将积聚于体内的废物、垃圾排出体外,睡懒觉错过这个时间,体内垃圾不能及时排除,聚积在肠道内,对肠道造成污染,这样很容易会形成病灶。
生活中我们应该有过这样的经历,积聚时间长的大便排出来会特别臭,就是这个道理,如果长期这样就会损害肠道健康,引发肠道疾病,现在直肠癌的患者很多,这与长期排便不及时有很大的关系。
上午七点至九点是胃经当令,这时候胃就会分泌大量的胃酸,要对食物进行消化,这时候就需要进食,睡懒觉者不能在这个时间吃早餐,使胃酸没有食物供给消化,就会直接损伤胃黏膜,造成胃炎、胃病。
睡懒觉,阳不升、湿气重
早晨人体阳气顺自然而升发,早起能推动阳气升发,反之,睡懒觉抑制阳气升发,身体阳气升发不起,寒湿之气就会积聚体内,时间长了体内寒湿之气及居多了就会形成病灶。这样身体就会出现肥胖、困乏、没精神、全身酸痛等多种疾病。给生活徒增烦恼。
睡懒觉,肌肉松,身体虚弱没精神
经常睡懒觉长时间抑制了肌肉的兴奋性,肌肉因缺少长期运动而处于松弛状态,身体就不紧致,显得虚胖、没力量,这也是爱睡懒觉的人容易胖的原因之一,这样的人身体虚弱,给人一种病恹恹的感觉。
睡懒觉,规律混、身体困、易失眠
经常睡懒觉会扰乱人体固有生物钟,导致阴阳颠倒,容易招致人神经错乱,引起精神恍惚;长期睡懒觉打破身体平衡,造成睡觉不规律,容易引发失眠;常睡懒觉会延缓新陈代谢,使人提不起神,时常感觉困。
睡懒觉,心里慌,情绪低,斑点起
长期睡懒觉的人心率跳动缓慢,会加快心脏功能的衰退,从而导致心慌意乱甚至气短。这样会影响到人的神经系统, 使人神经错乱,情绪低落,有时还会造成代谢混乱,血液循环迟缓,引起皮肤粗糙甚至生斑。
几点起床最健康?
我们都知道,早晨起床早对身体有好处,然而有些人误以为起得越早对身体越好,其实不然。中医养生理论指出人的活动要顺其自然,遵循大自然的运行规律。
古人“日出而作,日落而栖”就是跟着太阳作息。现在医学理论也指出,一年四季中,早晨跟着太阳起床最健康,也就是说太阳升起的时候是我们起床的最佳时间。
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