吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
【导读】:90后很多人都已经陷入了脱发危机,但其实生活中很多食物都可以防止脱发的。那么吃什么可以防止脱发?和小编一起来看看!
无论男女,都对「顶上风光」斤斤计较,虽说「十个秃子九个富」,但大家应该都只想当那个有头发的好野人,如何才能拥有一头乌黑美丽秀发呢?排除遗传因素引起的雄性秃,许多人落发严重不外乎跟压力及饮食不调有关,快来补充4种维生素家族,重现秀发飘飘!
4种维生素家族,重现秀发飘飘!
一、维生素A
虽然大力水手卜派也是属于「顶上无毛」一族,但大力水手卜派最爱吃的『菠菜』可是养发的好食材,菠菜是非常健康的深绿色蔬菜,含有叶酸、铁和维生素A和C等营养素,而这些营养成分都有助于促进头发生长,30公克的菠菜可提供每日人体维生素A需求量的50%,除了菠菜以外,牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、番薯….都是很好的维生素A来源。
二、维生素B群
维生素B群参与人体许多生理代谢活动,属于水溶性维生素,具有促进细胞生长和分裂、调节新陈代谢、协同皮肤与肌肉的健康、促进免疫系统与神经健康…..等作用。另外,B群与红血球生成亦有重要关联,红血球可将养分与氧气携带至头皮和毛囊,与头发生长息息相关,富含维生素B群的食物包含:全谷类、杏仁、肉类、鱼类、海鲜和深绿色叶菜.…等。
三、维生素C
维生素C是强大的抗氧化剂,有助于屏蔽自由基的攻击,避免头发毛囊老化的问题,除此以外,维生素C与体内的胶原蛋白生成密不可分,而胶原蛋白更是组成头发的重要元素之一,另外维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质,当铁质缺乏时,恐有脱发危机;富含维生素C的养发食物包括:草莓、辣椒、芭乐、番茄、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果….等等。
四、维生素D
研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关,当体内缺乏维生素D时,可能引起落发危机。海鲜中的虾子,富含许多营养素,包含:蛋白质、维生素B群、锌、铁和维生素D,皆有助于促进头发生长,100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3~4成,另外经日晒的菇类(EX:香菇、木耳、金针菇…)、鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D,每天日晒15分钟(须避开中午前后日照强烈的时段),身体也会自行产生维生素D。
上述营养素,对养发都大有助益,但适量摄取才是王道,每日适量摄取的果效远大于一口气吃一堆来的更好,过犹不及,中庸之道更是保健秀发的不二法门。
吃什么食物可以保养头发 常见的护发误区有哪些
脱发要多吃什么食物 脱发的饮食调理方法
脱发补充什么维生素好?多吃这几种维生素可以护发防脱
吃什么能让头发变多?减少脱发必吃的食物
吃核桃头发会变黑吗 预防白发吃什么食物
吃什么对头发和头皮有好处 营养师推荐5种护发食物
吃什么对头发好 7种食物让头发更健康
吃什么可以生发护发 吃什么对头发好女生
脱脂牛奶+坚果+豆类 10种食物防止脱发
怎样食疗防止脱发 8大防脱食品推荐
防脱发的食物有什么 脱发是缺少什么维生素
经常梳头对脱发有好处吗 什么梳子梳头防脱发
秋季食物也可以防脱发
吃什么对头发好?5大类食物帮你解决秀发问题
吃什么防止脱发 防止脱发吃什么食物好
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
夏季什么食物有防晒效果 夏季吃什么可以防紫外线防晒黑
芝麻可以防止脱发吗 芝麻怎么吃可以防止脱发
吃什么可以有效防止脱发?
怎么洗头能防止掉头发 用什么洗头可以预防掉头发
脱发吃什么食物好 有利于生发的食物有哪些
头发掉的厉害怎么办?吃什么防止脱发?
增发吃什么食物 吃这些解决脱发问题令头发健康又浓密